调整饮食是治疗便秘的重要环节。

①少食含高脂肪、高蛋白食物,因高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

②多食富含纤维蔬菜，譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，这类蔬菜消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。

③多吃水果，如香蕉、苹果、柚子、火龙果，特别是坚果、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改善便秘。

④饮料适当，经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。